כאב גב תחתון

הטיפול בכאבי גב תחתון מתבסס בעקר על שיטת ה"רולפינג" אך בתחילת התהליך ישנם גם תרגילים נפלאים מתוך שיטת פאולה שעוזרים בהקלה מידית על הכאב. 
לתרגילים להקלה ומניעת כאבי גב תחתון עבור לדף על כאבי גב.

טיפול בכאב גב תחתון מורכב ממגע ותנועה.

הטיפול היעיל ביותר בכאב גב תחתון נעשה בעזרת האינטגרציה המבנית של רולף, אך לאנשים שלחץ לא מתאים להם השיטה של טרייגר היא השיטה שמתאימה  להם בד"כ, ולאנשים שמעדיפים עבודה עצמית ללא מגע  שיטת פאולה היא השיטה לטיפול בכאבי גב תחתון.

מטרת המגע לעשות שינוי ברקמות הרכות – להאריך שרירים שהתקצרו, ולבנות את הזווית והיחסים הנכונים בין הרגליים האגן והגב. שינויים אלה במבנה מאפשרים אח"כ למטופל לבצע תנועה נכונה יותר כפי שהוא מונחה בחלק של התנועה. הארכת הקיצורים נעשית ע"י פתיחת הידבקויות במעטפת השרירים. פרטים נוספים במאמר על האינטגרציה המבנית  של ד"ר רולף - "רולפינג".
מטרת המגע לפי הגישה של ד"ר טרייגר היא להמחיש לגוף אפשרויות של תחושה נעימה תנועה רכה וקלילה ללא מאמץ. גב תחתון מכווץ וכאוב יחווה תנועתיות רכה ומחוברת לחלקים אחרים של הגוף כמו גב עליון וכתפיים מצד אחד ורגליים מצד שני - תנועתיות זו פותחת את הכיווצים ואת זרימת הדם לכול האזורים המכווצים ומאפשרת כך הקלה מהירה על כאבי הגב התחתון. התנועה הפסיבית על שולחן הטיפולים מזינה את התת מודע באפשרויות תנועה חדשות אותן לומד המטוופל לעשות אח"כ בעצמו. עוד על שיטת טרייגר במאמר על שיטת טרייגר 

לפני הכל - לימדו לשבת נכון על מנת למנוע את כאבי הגב התחתון!